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见效最慢的就是肩膀。
不打针的前提下，受制于重力的影响，你的肌肉维度几乎是不太会朝着横向（水平方向）发展的，不论你怎么练。
举一些例子，比如无论你怎么练习上胸（上斜卧推），你的上胸始终都是薄薄的一层，没肉，但你的下胸开始肥厚起来了。
在重力的作用下，胸大肌都是下胸比上胸更厚实，厚实的本质就是肌肉的扎堆。
股四头肌，二头，三头，腹直肌，比目鱼肌，腘绳肌等等，但肩膀（三角肌）不是，如果要让肩膀更宽，你得…。
2025-06-23 阅读
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